EMOCINIS VALGYMAS - KAIP JĮ ATPAŽINTI IR VALDYTI
STOVYKLOS DATA 2024.05.24-26

Ar kada nors valgote tik tam, kad sumažintumėte nuobodulį ar užpildytumėte tuštumą savo gyvenime? Ar pastebite, kad patiriamą įtampą “užvalgote”? O gal gyvenate nuo vienos dietos iki kitos, tačiau savo išsvajoto tikslo taip ir nepasiekiate? Maistas jau seniai nėra tik energija mūsų kūno poreikiams, tai ir bendravimas, poilsis, nusiraminimas, apdovanojimas, paguoda… Greičiausiai daugiau ar mažiau kiekviena su tuo susiduriame, o kai kurios turi tokio elgesio pasekmių. 

Ši stovykla skirta toms, kurios:

  • vis bando įvairias dietas ir skirtingus lieknėjimo būdus, bet negali rasti tvaraus nuolatinio maitinimosi būdo, negali išlaikyti sveiko svorio ilgesnį laiką;
  • jaučia daug skirtingų emocijų ir kompensuoja jas maistu;
  • nori išeiti iš užburto emocinio valgymo ir nemalonių emocijų „užvalgymo“ rato;
  • nori pažinti ir tinkamu būdu keisti savo mąstymo ir elgesio įpročius;
  • siekia labiau save priimti
  • nori didinti sąmoningumą, sotumo, alkio, pilnumo, troškulio ir kitų pojūčių įsisąmoninimą.
Registracijos forma

Moterų savaitgalio keliami tikslai:

  • Suprasti valgymo, kaip elgesio priežastis, kas po juo slypi;
  • Išsiaiškinti esmines priežastis ir aplinkybes, skatinančias ir palaikančias tokį elgesį;
  • Išsigryninti gaires, kurios padės ilgainiui keisti nusistovėjusius įpročius, ugdant įgūdžius ir kuriant sveikesnį santykį su maistu ir valgymu;
  • Pajausti meditaciją – kaip būdą ilsėtis, mažinti stresą, atpažinti su maistu ir valgymu susijusį elgesį, atpažinti tikruosius poreikius;
  • Pabuvimas moteriškoje bendrystėje tarp panašias patirtis turinčių bendraminčių, atgavimas jėgų ir vidinio balanso;

Stovykloje tavęs laukia:

  • Teoriniai ir praktiniai užsiėmimai su gydytoja dietologe, psichoterapeute, Mindfulness mokytoja Kristina Jasmontiene;
  • Sveiko judesio mankštos su kineziterapeute;
  • Ritualinė pirties terapija su pirtininke;
  • Kūno ir šokio terapija;
  • Sveikatai palankus ir subalansuotas, skanus maistas sudarytas pagal gydytojos dietologės rekomendacijas.

STOVYKLOS LEKTORĖS

Kristina Jasmontienė

Gydytoja dietologė - psichoterapeutė, sertifikuota Mindfulness mokytoja, taikanti dėmesingo valgymo metodus praktikoje. „Suskirstyti maistą į blogą ir gerą dabar madinga. Visgi ilgalaikių rezultatų, sveiką santykį su maistu pavyksta atkurti nekovojant, o bendradarbiaujant, koreguojant ne tik maisto pasirinkimus, bet ir elgesį. “

Gerda Vencevičiūtė-Danilevičienė

MB Sveiko stuburo studijos įkūrėja, motyvatorė judėti, gydomojo judesio specialistė. Turėjau galimybę stažuotis Vietname ir mokytis rytietiško masažo subtilybių. Metams bėgant dalyvavau įvairiuose mokymuose bei atlikau daug praktikų. Dirbu masažo srityje, esu potrauminių mankštų trenerė. Vedu Nirvana Fitness treniruotes. Masažo praktika užsiimu daugiau nei 13 metu. “Masažai, kuriuos atlieku yra skirtingo pobūdžio: korekciniai, modeliuojantys; sportiniai; veido mioplastikos, kobido (1,2 lygiai) tempiamieji, skirti giliesiems audiniams; su japoniško masažo - shiatsu elementais, po jų žmogus atsigauna, jaučiasi lengvesnis, dingsta skausmas. Visa tai, ką darau: su manimi atliekamos mankštos, masažai bei mokymai yra atliekami su meile. O darbas atliekamas su atsidavimu yra pats efektyviausias.”

Programa

PENKTADIENIS

● 15.00 val. – 17.00 val. – atvykimas į sodybą „Prie žiedelio“;
● 17.00 val. – 18.00 val. – trumpas žygis po kelionės;
● 18.00 val. – susipažinimas, prisistatymas, artėjančių dienų lūkesčių pasidalinimas;
● 19.00 val. – vakarienė;
● 20.00 val. – judesio terapija;
● 22.30 val. – išjungiamos šviesos;

ŠEŠTADIENIS

● 8.30 val. – 9.30 val. mankšta;
● 10.00 val. - pusryčiai;
● 11.00 val. – teorinis - praktinis užsiėmimas su pertrauka;
● 13.00 val. – pietūs;
● 13.30 val. – mankšta / žygis / plaukimas laivu (pagal orą);
● 15.00 val. – teorinis - praktinis užsiėmimas su pertrauka;
● 17.00 val. – vakarienė;
● 18 val. – laisvas laikas - pokalbiams, pasivaikščiojimui, žygiui, plaukimui laivu - pagal oro sąlygas;
● 19 val. – pirtis su pirtininke ir pirties programa, kubilas - lengvi užkandžiai, arbata po pirties;
● 00.00 val. – išjungiamos šviesos;

SEKMADIENIS

● 8.30 val. – 9.30 val. mankšta;
● 10.00 val. pusryčiai;
● 11.00 val. – 13.00 val. teorinis - praktinis užsiėmimas su pertrauka ir stovyklos aptarimas;
● 13.00 val. pietūs;
● po 14.00 val. išvykimas;

TAD JEI TU

  • Esi užimta, lekianti, bet niekaip nerandi laiko SAU;
  • Nori pabėgti nuo rutinos, tačiau sieki ne tik pailsėti, bet ir naudingai leisti laiką;
  • Ieškai atsakymų į klausimus;
  • Sieki gyventi kokybišką, sąmoningą gyvenimą be ligų ir žinai, kad tam reikia pastangų;
  • Tiki, kad keičiant mąstymą gali keistis ir tavo gyvenimo kokybė;

Tuomet tu tiesiog privalai atvykti į stovyklą. Pažadame tikrus pokyčius tavyje, per trumpą laiką atgautas jėgas, nuostabią aplinką ir nuoširdžių moterų draugiją.

Stovyklos data: 2024.05.24-26

Stovyklos vieta – Sodyba Prie Žiedelio

Stovyklos trukmė – 3 dienos (2 nakvynės);

Stovyklos vietų skaičius ribotas;

Registracijos forma

Stovyklos vieta: sodyba „Prie žiedelio“:

Kaimo turizmo sodyba “Prie Žiedelio” įsikūrusi Žemaitijos Nacionaliniame parke, vienkiemyje, nuostabiame gamtos kampelyje ant Žiedelio ežero kranto. Tai viena iš pirmųjų Platelių apylinkėse įkurtų kaimo turizmo sodybų.

Stovyklos dalyvės bus apgyvendintos didžiausiame dviejų aukštų name ant ežero kranto. Name – 7 miegamieji su vonios kambariais. Pirmame aukšte erdvi salė su židiniu, bei poilsio zona su minkštais baldais, kuriose ir vyks stovyklos paskaitos bei kiti užsiėmimai.

Maitinimas:

Viso savaitgalio metu maistas bus gaminamas pagal gydytojos dietologės Kristinos Jasmontienės paruoštą sveikatai palankios mitybos programą. Tad jei turite specialių poreikių, būtina apie tai pranešti registruojantis į stovyklą.

Stovyklos kaina:

 Viso savaitgalio kaina – 280 eur./asmeniui gyvenant dviviečiame/triviečiame kambaryje   (viskas įskaičiuota). 350 eur./asm. gyvenant vienviečiame kambaryje (viskas įskaičiuota).

Registracijos forma

KĄ REIKĖTŲ ŽINOTI?

  • Atvykimas penktadienio pavakaryje (nuo 16 val.), išvykimas sekmadienį iki 15.00 val.
  • Adresas: Plungės r., Platelių sen., Laumalenkų km., Plungės g. 20 https://www.google.lt/maps/@56.0155853,21.827768,17.25z?hl=lt
  • Gyvensime dviviečiuos – triviečiuose įrengtuose kambariuose. Pirmoms užsiregistravusioms – registruojantis dviese galimybė gyventi dviviečiame kambaryje.
  • Dalyvės pačios atsakingos už sveikatos būklę ir galimybę stovyklauti;
  • STOVYKLOS REGISTRACIJOS FORMA –  https://byt.lt/5Fyth
  • BŪTINA UŽPILDYTI KIEKVIENAI STOVYKLOS DALYVEI!!!!

KĄ REIKĖTŲ ATSIVEŽTI:

  • Higienos reikmenys;
  • Pirties reikmenys;
  • Patogūs rūbai ir avalynė (striukė, šiltos kojines, sportinė avalynė ir pan.) užsiėmimams tiek viduje, tiek lauke pagal oro sąlygas;
  • Pledas (pagal poreikį)

Papildoma informacija:

  • Stovyklos programos seka gali kisti atsižvelgus į oro sąlygas;
  • Stovyklos dalyvės prisiima atsakomybę už savo sveikatos būklę ir galimybę dalyvauti nurodytose veiklose;
  • Reikalingas 150 eur avansinis apmokėjimas;
  • Avansinis mokėjimas NĖRA grąžinamas, jei apie neatvykimą į stovykla pranešama likus mažiau nei 10 d. iki stovyklos pradžios.

    Rekvizitai:
  • Gavėjas – UAB “Prie žiedelio”
  • Swedbank LT347300010160516596
  • Mokėjimo paskirtis – 2024 04 26/28 stovyklos mokestis

Jei kils klausimų dėl stovyklos – susisiekite el. paštu rumsaite.viktorija@gmail.com arba kristina.jasmontiene@gmail.com –  kaip galėdamos stengsimės kuo greičiau atsakyti.

Jei turite specialių poreikių dėl maisto – pažymėkite tai registracijos formoje, jei atvykstate su drauge, ir norite gyventi kartu, pažymėkite tai registracijos formoje.

Lauksime Jūsų klausimų.

Registracijos forma